Fortbildung Yoga: Meditation und Entspannung

„Meditation und Entspannung: Zu Klarheit und Ruhe finden“

Häufig werden die Begriffe „Meditation“ und „Entspannung“ in einem Atemzug genannt und meinen ganz pauschal das Zur-Ruhe-Kommen von Körper und Geist. Von der Grundidee und Technik her sind sie jedoch komplett verschieden und haben unterschiedliche Plätze in der Yogastunde: Die Meditation steht meistens am Anfang, findet im Sitzen statt und dient der Sammlung, dem Ankommen und der Konzentration - zum Beispiel auf den Fluss des Atems. Die Entspannung hat ihren Platz eher am Ende der Yogastunde, findet oft im Liegen statt und dient nach der geistigen Arbeit und den körperlichen Anstrengungen der Asanas dazu, ganz bewusst alles loszulassen und zu ruhen.

In dieser Fortbildung schauen wir uns die Grundlagen und die Unterschiede zwischen der eher aktiven Meditation und der eher passiven Entspannung an, lernen traditionelle und moderne Techniken kennen und probieren sie praktisch aus. Und wir werfen einen Blick auf die moderne Hirnforschung und ihre erstaunlichen Entdeckungen, was die uralten Techniken der Meditation für unsere geistige und körperliche Gesundheit positiv bewirken können.